أربع خطوات للتخلص من التدخييييين

من طرف **لحن المطر** الأربعاء مارس 03, 2010 8:40 pm

الخطوة الأولى

عليك أن تنقطع تماماً عن التدخين
لأن التخفيف منه تدريجيّاً إلى حدّ الانقطاع ليس بالأمر السّهل .

في الأسابيع الأولى عليك أن تبتعد قدر الإمكان عن المدخّنين
كي لا تعود إلى التّدخين لإرضاء صديق ولو بسيجارة واحدة

أربع خطوات للتخلص من التدخييييين R3

الخطوة الثّانية

عليك أن تهاجم التّدخين بكلّ أشكاله
لأنّ ذلك يقوّي موقفك منه وكرهك له
وقد يعتبر أصحابك المدخّنين أنّك أصبحت مزعجاً
ولكن يتقبّلونك بعد حين

أربع خطوات للتخلص من التدخييييين R3

الخطوة الثّالثة

عليك أن تستحمّ مرة أو مرتين في البوم بالماء الحار
ثمّ بالماء البارد المنعش
فيساعدك ذلك على تقوية إرادتك
وعندما تحنّ إلى السيجارة تناول الفاكهة أو علكة

أربع خطوات للتخلص من التدخييييين R3

الخطوة الرابعة

عليك تنظيف رئتيك من رواسب التّدخين باتباع الاتي

امشِ يوميّاً في الهواء الطّلق عدّة مرّات.

حاول أن تشرب كوب حليب طازج محلّى بالعسل يوميّاً
فهذا يساعدك على تنظيف رئتيك

أكثر من تناول الفاكهة والخضار الطّازجة
لأنّها تساعد على التخلّص من سموم التّدخين
وبالأخص المجفّف منها كالتّمر والزّبيب والتّين

تناول خمس وجبات يوميّاً عوضاً عن ثلاث
فهذا يركّز مستوى السكّر في دمك
إلى أن يعتاد جسمك تركيزه بنفسه

من طرف **لعيونـك..** الأحد مارس 07, 2010 9:49 pm

تسلــــمي لحن

قلبي

أربع خطوات للتخلص من التدخييييين

أربع خطوات للتخلص من التدخييييين

رد: أربع خطوات للتخلص من التدخييييين